Родителям кажется, что, купив ребенку путевку на курорт, они автоматически обеспечат его здоровьем и положительными эмоциями как минимум на полгода. Однако врачи предупреждают, что плохо продуманная стратегия отдыха может причинить детскому организму больше вреда, чем пользы. Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к советам Наталии Лютиковой, врача-терапевта лаборатории «Инвитро».
Планирование
У детей организм очень чувствительный, поэтому к отдыху в другой климатической зоне их надо готовить заранее. Прежде всего, посоветуйтесь с педиатром, который наблюдает вашего ребенка. Врач посоветует, какую страну лучше выбрать для отпуска. Дело в том, что некоторые хронические заболевания могут обостриться в непривычном климате. Так, например, детей, страдающих бронхиальной астмой, нельзя везти в Италию и на северное побережье Африки. А вот отдых в Крыму, в Турции и Египте пойдет им на пользу.
Не забудьте, что есть страны (в Африке, Юго-восточной Азии и Латинской Америке), ехать в которые без предварительной вакцинации просто опасно. На выработку поствакцинального иммунитета уходит полтора-два месяца, поэтому планируйте отпуск заранее. Делать прививку непосредственно перед поездкой нельзя: организм, ослабленный вакцинацией, не сможет противостоять экзотическим бактериям и вирусам, и ребенок рискует серьезно заболеть.
Акклиматизация
Чтобы период естественной акклиматизации прошел легче, начните за две-три недели до поездки принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины С, Е и селен. Это антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему и повышают адаптационные способности организма.
В первые дни по приезде на курорт детям нужно ограничить физическую активность. Подвижные игры и утомительные экскурсии лучше оставить на потом: пусть организм адаптируется к новым условиям. И детям, и взрослым в жарком климате нужно пить больше жидкости: минеральной воды и кислых соков. А вот от газировки лучше отказаться – пользы организму она не принесет.
Помните, что детям очень вредно находиться под прямыми солнечными лучами. Загорать лучше в утренние и послеобеденные часы. Чтобы избежать перегревания, ребенок должен быть одет в светлую хлопковую одежду, которая хорошо вентилируется и не притягивает прямые солнечные лучи. Не стоит также забывать про головные уборы и солнцезащитные кремы. Солнцезащитную косметику нужно наносить на все тело за 20 минут до выхода на улицу. Фактор защиты зависит от выбора страны и от фототипа кожи. Людям со светлым типом кожи надо выбирать крем с фактором защиты 50. Тем у кого, кожа смуглая, в жарких странах можно использовать крем с фактором 20.
Как понять, что у ребенка проблемы с акклиматизацией?
Первые признаки дезадаптации в новом климате очень похожи на симптомы респираторно-вирусной инфекции: повышение температуры тела, плохое настроение, вялость, утомляемость, головная боль.
Если ребенок почувствовал себя плохо, обеспечьте ему покой, давайте больше пить, не забывайте про витамины С, Е и селен. Хорошо помогают в таких случаях чай с лимоном, отвар шиповника и клюквы, которые обладают жаропонижающим и антиоксидантным свойствами.
Если же температура совсем высокая, надо дать ребенку жаропонижающее типа парацетомола, но ни в коем случае не аспирин!
Часто неприятности случаются и после возвращения домой из жарких стран: в кабинет педиатра выстраиваются очередь шоколадных от загара, но сильно простуженных детей. Поэтому соблюдайте осторожность: в первые дни по приезде не пускайте ребят купаться в речке и озере. Из-за разницы температуры морской воды и воды в наших водоемах может наступить переохлаждение, и ребенок заболеет.
Опасности шведского стола
Оказавшись на курорте, не стоит в первый же день накладывать на тарелку все блюда местной кухни. Также не надо предлагать ребенку пробовать все экзотические фрукты. Ферментная система желудочно-кишечного тракта не справится с новыми для нее продуктами и даст сбой. Результатом расстройства желудочно-кишечного тракта может быть понос, болезненные ощущения в животе, повышенное газообразование и т.д.
Пусть ребенок ест те продукты, которые уже пробовал. Экзотические блюда и фрукты вводите в свое курортное меню постепенно. Не покупайте еду с лотков на улице. Фрукты и овощи тщательно мойте, а кожуру с них счищайте.
Помните, что особую опасность в жару представляют салаты, заправленные майонезом, плохо прожаренное мясо и морепродукты, в свежести которых вы не уверены. Понятно, что такие блюда лучше не употреблять самим и не предлагать ребенку.
Ни в коем случае не пейте воду из-под крана. Покупайте ее в супермаркетах и следите, чтобы бутылки были плотно закупорены.
Нередко у детей, да и у взрослых, на курорте возникает так называемая диарея путешественника. Это расстройство связано с адаптацией организма к новой пище и воде. Отправляясь на курорт, не забудьте прихватить с собой препараты, которые помогут справиться с этой напастью. Пока нормальная работа желудка и кишечника не восстановится, соблюдайте щадящую диету: избегайте жирных, острых, кислых продуктов.
В транспорте
Иногда трудности начинаются уже по дороге на отдых. У многих детей слабый вестибулярный аппарат, поэтому их нередко укачивает в самолете, на теплоходе, в автомобиле. Чтобы путешествие было приятным, запаситесь специальными препаратами от укачивания. Если у вас есть возможность выбирать место в самолете, лучше сесть между крыльями, ближе к проходу. В этой части самолета болтанка ощущается меньше всего. На теплоходе выбирайте каюту в середине судна.
Покормите детей за полтора-два часа до поездки. Пища должна быть легкой и преимущественно углеводной, ни в коем случае не жирной.
Если вы летите в самолете и ребенок проголодался, пусть съест что-нибудь из выпечки и выпьет сок. От мяса, рыбы и птицы лучше отказаться. Не разрешайте детям бегать по салону. Пусть сядут в кресло с откинутой спинкой, прикроют глаза и постараются ровно дышать.
Дорожная аптечка
Дети на каникулах ведут очень активный образ жизни, поэтому травмы практически неизбежны. Обязательно положите в дорожную аптечку перевязочные материалы: бинт, вату, водонепроницаемый лейкопластырь. Не забудьте про солнцезащитные средства и мази-спасатели от ожогов. Возьмите также лекарства от диареи и препараты, содержащие пищеварительные ферменты: они помогут тем, кто не привык отказывать себе в гастрономических удовольствиях.
Если ребенок склонен к аллергии или у него есть хронические заболевания, в дорогу нужно взять препараты, которые он обычно принимает во время обострений.
В аптечке также будут уместны жаропонижающие средства типа парацетомола и таблетки от укачивания